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克服孤独感

编辑日期:2014-6-2   编辑:心理健康教育与咨询中心   来源:美高梅4688-美高梅4688官方网站 > 心理健康   点击次数:
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    每个人或多或少地都会体验到孤独感。有孤独感并不可怕。但是这种孤独感得不到恰当的疏导或摆脱而发展成习惯,就会变得性情孤僻古怪,严重时可能发展成孤独症。
    通常,人在很多情况下都会感到孤独——
    遇到挫折得不到支撑、同情和安慰;
    被排斥在本应归属的人群之外;
    处处与周围的人意见不合,或与周围人们的兴趣、爱好格格不入;
    因为某种缺陷受到周围人们的轻视或嘲笑;
    周围都是陌生人,没有可交流的对象;
    没有亲密朋友或知心人可以倾诉和交流;
    由于某种原因而被限制与人交往;
    ……  
    由此产生的孤独,有的是因为一时一事(譬如,新生刚刚入学,周围的同学都还陌生,朋友圈子还没建立起来的时候),这类情况每个人都有可能遇到,孤独感也会因时过境迁而改变;有的则可能是因为性格的原因而导致,这类情况就需要适当地自我调整。   
    “周围的人都不能理解我。”  
    “周围的人个个都很恶俗,没一个我瞧得上的。”  
   “周围的人都歧视我、嘲笑我,不能与人为善。”  
    如果有这样的想法,你必然会感到孤独。通常,这类孤独感,主要在于你自身:要么是你对人际交往有不正确的认识,抱有不切实际的希望;要么是你对他人过于苛求,不能宽宥他人的偶尔冒犯。根本原因则可能是童年和少年时期缺乏相应的情感交流体验。  
    克服孤独感,可从以下方面尝试:  
    •认识到除自己外,其他人也会有孤独感。每个人都可能体验到孤独,重要的是要学会从孤独中走出来。  
    •努力去接触他人,培养自己对他人生活或事件的兴趣。可以先从某一个人开始,这样就可以使交流更容易些,逐渐消除自己的封闭习惯。  
    •帮助他人,为他人做事,会使你感到自己可以满足别人的部分需要。    •信任别人与理解别人是相辅相成的。一旦你交上一个可信任的朋友,你就会感到非常快乐。孤独感强的人,往往对朋友非常苛求,对方的一点毛病都不能容忍。  
    •参加集体活动,成为集体中的一员,分享责任和快乐。只要你鼓足勇气去参加一个活动,你就会找到使你感兴趣的东西,你也会发现一些你所喜欢的人,友谊也就随之而来。
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